فیت مکس فور یو نهایت تناسب اندام شما

محصول تناسب اندام و سلامت بدن

فیت مکس فور یو نهایت تناسب اندام شما

محصول تناسب اندام و سلامت بدن

اسلاید شو

طبقه بندی موضوعی
بایگانی

۲ مطلب در تیر ۱۳۹۸ ثبت شده است

نقش ویتامین در افزایش قد

تاثیر مواد غذایی و ویتامین ها در افزایش قد 

همانطور که ژن در افزایش قد مهمترین تاثیر را دارد ، مواد غذایی و ویتامین ها نیز نقش بسیار مهمی دارند و برای رشد کامل این مواد باید مصرف شوند و در صورت بی توجهی به تغذیه مناسب ممکن است با کوتاهی قد و بسیاری مشکلات دیگر مواجه شوید.

تغذیه مهم ترین عاملی است که در رشد قد تاثیر دارد و رعایت آن ضروری است.
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به همان میزان که تاثیر موثری در افزایش قد دارد ، داشتن برنامه غذایی مضر میتواند مشکلات زیادی به وجود آورد.
برای افزایش حداکثر طول استخوان ها و رشد ماهیچه ها باید رژیم غذایی کامل و مفیدی داشته باشیم تا به بیشترین توانایی رشد قد ژنی دست پیدا کنیم.

از مهمترین اجزا برای رشد و استحکام ، پروتئین ها می باشند.
پروتئین منبع آمینو اسید است که در تولید هورمون رشد بدن نقش دارد.
بدن با تولید آمینو اسید روند ترشح هورمون رشد را هدایت میکند ولی با این حال بعضی افراد از مکمل های شیمیایی آمینو اسید دار استفاده میکنند که باید قبل استفاده تحقیقات کاملی درباره فواید و عوارض آن به عمل آید.
در کنار پروتئین ها ، کربوهیدرات ها نیز در ترشح هورمون رشد و افزایش قد نقش دارند، همچنین چربی ها برای ترشح هورمون رشد ضروری هستند. 
کره ی بادام زمینی ،شیر ، ماست ،پنیر، شیر سویا ،عدس ،مرغ ،ماهی ،گوشت با چربی کم ، تخم مرغ ،لوبیا سبز ، حبوبات منابع خوبی از پروتئین هستند.

پروتئین که برای استحکام ماهیچه ضروری است ، کلسیم نیز برای استحکام و رشد استخوان ضروری است.
به همراه کلسیم باید فسفر نیز به اندازه کافی به بدن برسد تا با ترکیب این دو به بهترین رشد استخوانی برسیم
کلسیم در شیر ، حبوبات،آجیل ، اسفناج ،لبنیات و سبزیجات موجود است.
لبنیات کلسیم بیشتری نسبت به سبزیجات دارد ولی بدن انسان کلسیم منابع گیاهی را نسبت به حیوانی راحت تر و بیشتر جذب میکند.
منابع سرشار از فسفر که برای افزایش قد نیاز است: سویا ،حبوبات،شیر،پنیر،ماست،تخم مرغ،سیب زمینی،اسفناج

در ترمیم و رشد و حفاظت از استخوان ها ویتامین C نقش مهمی دارد.
همچنین در ترمیم و ساخت تاندون ها و لیگامانها که نقش حفاظت از بافت اسکلتی را بر عهده دارند.
ویتامین C همانند موارد بالا در افزایش قد نقش مهمی دارد و این ویتامین را در مرکبات و سبزیجات و  میوه هایی مثل سیب ، موز ، توت فرنگی ،انبه ،گوجه فرنگی و کیوی میتوان جذب کرد.
ویتامین سی در حفظ سلامتی و استحکام دندان ها و دفع سموم بدن نقش مهمی دارد.

قوی شدن و کشیده شدن استخوان ها بر عهده ی ویتامین D است
اگر ویتامین دی به اندازه ی کافی به بدن نرسد استخوان ها و دندان ها سست میشوند و کوچکترین فشار و آسیبی باعث شکستن  استخوان و دندان میشود.
با مصرف مواد غذایی کلسیم دار و فسفر دار شما نیاز به ویتامین D برای جذب این ویتامین ها دارید.
استفاده از کپسول امگا 3 و تابش مستقیم نور خورشید نیاز بدن برای جذب ویتامین D را تامین می کند.

ویتامین B1 در بسیاری از مواد غذایی که مصرف میکنیم مانند برنج ،مرغ و نان وجود دارد و این ویتامین به افزایش قد کمک میکند.
ویتامین B1 علاوه بر نقشی که در افزایش قد دارد ، به سیستم عصبی و قلب و دستگاه گوارش و خون رسانی به اندام ها نقش بسیار مهم تری دارد.

ویتامین B2 (لاکتوفلاوین یا ریبوفلاوین) در افزایش قد کمی از اهمیت بیشتری برخوردار است و در رشد استخوان تاثیر بسیار مهمی دارد.
این ویتامین همچنین برای رشد پوست و مو و ناخن نیاز است.
از مهمترین منبع ویتامین بی 2 میتوان به جگر اشاره کرد.
گوشت ،تخم مرغ و شیر نیز سرشار از این ویتامین هستند

با مصرف ویتامین A، کلسیم بیشتری جذب استخوان میشود و این امر در قدرت و استحکام و رشد استخوان موثر است.
هویج ،شلغم ،گوجه فرنگی و اسفناج منبع این ویتامین با ارزش است.

لینک های های مهم و پر بازدید


بیماری هایی که مانع رشد قد می شوند 
(بیماری هایی که باعث کوتاهی قد می شوند)

علاوه بر ژن و ارث که مهمترین عامل ثعیین کننده قد می باشد ، بیماری هایی باعث جلوگیری این روند طبیعی رشد قد می شود که عدم توجه به آن و برطرف نکردن آن مانع رشد طبیعی قد میشود.
رژیم غذایی هم میتوانند در افزایش قد تاثیر گذار باشد که در پست های بعدی به این موضوع هم میپردازیم.

اهمیت اصلی توجه به رشد قد شناخت بیماری هایی است که باعت کوتاهی قد می شوند
مهمترین این بیماری ها :
بیماری دیابت ،کم کاری تیروئید ، بیماری های کلیوی ، بیماری های کبدی ، نواقص ژنتیکی ، راشیتیسم ،بیماری ترنر و سوء‌تغذیه شدید می باشند
این بیماری ها باعث کوتاهی قد میشوند و درمان این بیماری ها باعث برگشت رشد به حالت طبیعی میشود.

کم کاری تیروئید مهمترین عامل کوتاهی قد است که علامت های این بیماری خستگی مفرط ،خواب آلودگی،کند ذهنی و پف آلود بودن که این موارد در تشخیص این بیماری کمک میکند و درمان به موقع این بیماری باعث برگشت رشد قد به حالت طبیعی میشود

راشیتیسم یا نرمی استخوان یک بیماری مربوط به رشد استخوان ها است
 علت اصلی بیماری راشیتیسم کمبود ویتامین دی است و کمبود کلسیم نیز در آن نقش دارد
راشیتیسم در کودکان دچار سوء‌تغذیه شایع است ولی در بزرگسالان نیز دیده میشود

بیماری ترنر یک ناهنجاری کروموزومی است که توسط هنری ترنر کشف شد
در این بیماری فقط نوزادان دختر که به جای داشتن دو کروموزوم جنسی X تنها یک کروموزوم X یا دو کروموزومی که یکی از آن ها ناقص است متولد می شوند.
اد علائم این سندروم تاخیر در بلوغ و رشد ،وجود پره در دو طرف گردن و پاهای قوس دار است
به طور معمول تشخیص این بیماری توسط پزشک زمان مراجعه این افراد به خاطر ظاهر نشدن علائم بلوغ در سن 14 تا 16 سالگی است 
با درمان این بیماری با هورمون رشد بلوغ و رشد به حالت  نرمان  بر میگردد


ابزار وبمستر

ابزار وبمستر